Fructele,mâncare sănătoasă

Hei,azi vom vorbi despre fructe.
Din acestea se fac cele mai sănătoase mancaruri alături de cele făcute din legume.
Asa că m-am gândit să vă arăt top 10 de fructe.

1.Murele- cu doar 31 calorii pe 100gr, murele sunt o sursă bogată de antioxidanți și fibre de cea mai bună calitate.







2.Banalele-au in medie 110 calorii pe 100gr și sunt una din cele mai bogate surse de potasiu,vitamina B6 și acid folic.

3.Avocado-cu 160 calorii pe 100gr, 4.5 gr de fibre,o cantitate foarte mare de vitamina E și mul acid folic.

4.Merele- cu 50 de calorii pe 100gr, multe fibre și o cantitate mare de vitamine.

5.Cireșele- cu 35 de calorii pe 100gr, cireșele sunt unele din cele mai bogate fructe în antioxidanți.

6.Struguri- conțin în medie 40 calorii pe 100gr, și sunt o sursa bogată de magneziu.

7.Grapefruitul- cu 23 de calorii pe 100 gr, care este o sursă bogată de vitamina A.

8.Kiwi-mai bogat în vitamina C,cu un conținut mare de vitamina E,magneziu și potasiu și doar 40 de calorii pe 100gr.

9.Portocale-47 de calorii in 100gr ,multă vitamina C,mult acid folic și magneziu.

10-Ananasul-48 de calorii si 4 gr de fibre de cea mai bună calitate găsești in 100 gr de ananas proaspăt.